第45章

周俊成有早起晨练的习惯，不管是寒冬酷暑都不曾间断，之所以身材矫健挺拔一身腱子肉，也是他天长日久锻炼的结果。

他大老远看到姚菁菁咧着大嘴，费劲挪着腿一脸痛苦地跑步，周俊成不由面色一顿。

先前就听她提到过要健身减肥，他以为她不过是信口一提。

她懒得出奇，来军属大院之后每天都要睡到日上三竿，饭菜都懒得做,就这样的懒人能早起晨练，太阳得从西边出来吧。

周俊成下意识看一眼东边那已经冉冉升起的太阳。

跑步健身是有一定技巧的，像姚菁菁这样的身体条件，走路都有点费劲，上来就想跑步对身体的伤害性非常大。

“你先慢走,等身体适应慢走的节奏再逐渐加快速度，走路的速度同呼吸节奏要相称，先跟着我的节奏来，走三步，一呼，走三步，再一吸......”

晨练多年，周俊成已经熟练掌握健身技巧,特别是姚菁菁这种情况，身体条件摆在这里，不注重方法定会对身体造成很大的伤害。

他站在姚菁菁身边，面无表情地教导，好像身边的胖婆娘跟他毫无关系,倒像是他平日训练的业务生疏的新兵蛋子似的。

心虚的姚菁菁咧咧嘴不好意思笑笑，看着周俊成乌黑的眼眶，越发不敢抬头。

昨天晚上他定是没有睡好了，都成了熊猫眼，眼睛中都布满了红血丝。

她还是按照他的指令乖乖照做。

“很好，就这样坚持一段时间，以后出来晨练的时候背着水壶和毛巾，等你适应慢走之后，我再帮你制定其他的健身计划。”

周俊成陪着姚菁菁围着家属院外墙走了三圈，看姚菁菁已经累得大脸涨红大汗淋漓，示意她可以坐下休息。

她身体条件摆在这里，过度训练超过身体承受极限，会造成一定的伤害，健身是一个循序渐进的过程，不可急于求成。

身上穿着军绿色短袖和军绿短裤的周俊成看看东边升起的朝阳，嘱咐姚菁菁坐在这里休息，他长腿一迈，拔腿就往军区大院的方向跑。

健身一早上，身上穿的衣服早已经被汗水打湿透了，跑步的双腿却依然矫健，从背影看不出丝毫的疲惫，同那早已经累得气喘吁吁喘不动气的姚菁菁成了鲜明的对比。