另一方面，要把屏幕的亮度、分辨率、闪烁率等等调整到眼睛觉得舒适的状态。

室内背景光不要太暗，尤其是晚上，房间要开灯。

记得定期擦拭屏幕，太脏不仅对显示质量有影响，还会增加眩光，增加眼睛的负担。

第三，要注意环境光源和空气湿度。

环境光源非常重要，不合适的灯光无时无刻不在摧残你的眼睛。

除了注意频闪和蓝光对眼睛的影响外，你可以观察自己工位的灯光的照度和色温，建议选择色温≤4000K，中心照度750lx（勒克斯）的，眼睛相对会更舒适。

大家在购买灯具的时候，可以着重关注说明书。

还要注意显色和眩光的情况。

如果实在不会选，建议起码在自己的房间里选择合格的大品牌产品，在预算范围内尽量选择贵的。

其次，夜间使用电脑或者手机的时候，背景的环境光不要太暗，尤其是睡觉前玩手机，建议开着夜灯，长时间处于很暗的环境，有可能会诱发急性青光眼。

最好不要躺着玩手机，如果你做不到，那么起码要保持两只眼睛看屏幕的距离相同。

另外，建议你在电脑旁边放个空气加湿器，增加空气湿度，缓解眼睛的干涩。

第四，增加眼睛的休息频率。

近距离用眼时间是视力下降的主要原因，但是很多人确实减少不了，那么就要打断连续近距离用眼的时间，增加休息频率。

你可以记住20-20-20原则，每使用电脑20分钟，就向20英尺（大约6米）远看至少20秒。

或者工作45分钟后，起来走动下，倒杯水喝，休息眼睛的同时也活动下身体。

第五，有意识增加眨眼频率。

前面我们讲过，长时间看屏幕或开车的时候，会不自主增加睁眼的时间，减少眨眼频率，使泪膜稳定性下降，长时间下来就会影响泪膜结构，出现眼睛干涩、看东西模糊等，因此可以有意识的多眨眼睛。

大家可以试下，看电脑一会后，眨