一、自律的几个误区首先和大家聊聊自律的误区，这些误区会让你进入自律的死胡同，耗费大量的时间精力。

1、自律不是完美主义很多人觉得，自律就应该做到极致，每天早睡早起、坚持阅读、不刷剧不玩游戏，不吃高热量食物，中间不能出现一丝纰漏。

否则，就是不自律。

只能说，能做到固然好，但大多数人是做不到的，尤其是刚开始的时候，你从「放养」的状态一下子想转变为极度自律。

这么大的转变幅度，我敢说几乎没人能做到。

问题正是出在这里，许多人因为一两次的拖延、偷懒，就开始自我否定，觉得自己太差劲、烂泥扶不上墙。

当这种负面情绪越积越多，就会给大脑施加压力，最后发展为破罐子破摔。

总是静不下心看书——算了不看了；因为刷剧耽误了去图书馆学习——反正都延误了，继续刷吧；玩王者到凌晨，被强制下线——都已经这么晚了，再看看小说吧。

所以，当你因为偷懒贪玩而耽误了正事，不要去否定、苛责自己，从而放弃自律。

最好的办法，就是利用好余下的时间，能做多少做多少。

2、陷入道德许可效应自律，还需要警惕另外一个误区。

有些人在学习一小时后，觉得自己做了一件光荣的事，应该得到补偿。

所以奖励自己刷半小时抖音，玩几把王者。

本来只是玩半小时，结果却陷入其中无法自拔。

还有些人，去了两天健身房，非常有成就感，这个时候，吃一顿烧烤竟然毫无心理负担。

《自控力》中提到，这是道德许可效应。

心理学家调查了那些纵容自己的人，他们认为自己一直很自控，没有罪恶感，认为自己理应得到奖励，正是这种补偿的心理使人堕落！啊啊啊，太真实了有没有。

我以前正是这样，看了一个小时的书，成就感满满。

看到自己这么努力，于是我告诉自