1、保持冷静与理智

深呼吸：在遇到“情绪垃圾人”时，首先进行几次深呼吸，以平复自己的情绪，避免被对方的情绪所影响。心理准备：认识到这类人的存在，并做好心理准备，不轻易被他们的言语或行为激怒。

2、避免直接冲突

不与争辩：与“情绪垃圾人”争辩往往无济于事，反而可能加剧矛盾。因此，尽量避免与他们发生正面冲突。保持距离：如果可能的话，尽量与这类人保持物理和心理上的距离，减少接触机会。

3、采取积极措施

主动避开：在公共场合或日常生活中，如果预见到可能与“情绪垃圾人”相遇，可以提前采取措施主动避开。设定界限：明确自己的底线和界限，对于侵犯自己权益或影响自己情绪的行为，要敢于说“不”。

4、寻求支持

与亲朋好友交流：与亲朋好友分享自己的遭遇和感受，寻求他们的理解和支持。他们的经验和建议可能会帮助你更好地应对这种情况。专业帮助：如果“情绪垃圾人”的行为对你的生活造成了严重影响，或者你自己的情绪无法得到有效调节，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

5、自我调适

情绪释放：通过运动、听音乐、写日记等方式来释放内心的负面情绪。积极心态：保持积极的心态，用乐观的态度看待生活中的挑战和困难。自我反思：在事件过后进行自我反思，分析自己在这段经历中的表现和处理方式，以便在未来更好地应对类似情况。

6、法律途径

如果“情绪垃圾人”的行为已经违反了法律法规或侵犯了你的合法权益，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。

总之，遇到影响很恶劣的“情绪垃圾人”时，要保持冷静与理智，避免直接冲突，采取积极措施保护自己，并寻求必要的支持和帮助。同时，也要注重自我调适和反思，以便更好地应对未来的挑战和困难。

三、情绪垃圾人是什么？

“情绪垃圾人”是一个非正式的网络用语，用来形容那些经常情绪不稳定、易怒、易抱怨、负能量满满，并将自己的负面情绪像垃圾一样倾倒在他人身上的人。这类人往往缺乏自我情绪管理的能力，容易受外界因素影响而情绪波动，并且不善于以积极的方式处理自己的情绪问题。

与“情绪垃圾人”相处时，可能会感到疲惫、压力增大，甚至影响到自己的情绪状态和生活质量。他们可能会不断抱怨、指责他人，传播负能量，让人难以保持积极的心态。

因此，当遇到“情绪垃圾人”时，我们需要学会保护自己，避免被他们的负面情绪所影响。可以采取一些策略，如保持冷静与理智、避免直接冲突、设定个人界限、寻求支持等，来维护自己的情绪稳定和心理健康。同时，也要学会自我调适和反思，以便更好地应对类似情况并提升自己的情绪管理能力。