2培养坚韧品质：坚韧的品质可以帮助你在面对困难时不轻易放弃，保持积极的心态。通过阅读相关书籍、参加培训或与他人交流，培养自己的坚韧品质。

3提升专业能力：如果工作中的事情让你感到疲惫和崩溃，可以考虑提升自己的专业能力。通过学习新的知识和技能，提高工作效率，减少工作压力。

我感觉周边如果都是这样的情况的话，只有自己一个人在坚持一些好的习惯，是根本没有办法解决这些问题的。如果想解决这个问题，只有一个办法，那就是自己远离这样的环境，把自己隔离出去。但是这个目前是没有办法实现的，因为自己的原生家庭和自己新组建的家庭全部都是这样的话，很难逃脱出去，这就是一个死局？

虽然目前的情况看起来很艰难，但并非是一个死局。可以尝试以下方法来逐步改善现状：

一、在现有环境中积极行动

1以身作则：继续坚持自己的好习惯，并且让家人看到这些习惯带来的积极影响。你的行为可能会逐渐影响他们，引发他们的改变。例如，保持规律的作息、坚持阅读学习、积极处理问题等，用实际行动展示一种更好的生活方式。

2沟通与引导：与家人进行坦诚的沟通，表达你对目前状况的感受和期望。不要指责或批评，而是以建设性的方式引导他们一起努力改善。可以一起讨论家庭的目标和规划，激发大家的责任感和积极性。

3设定小目标：共同设定一些小目标，逐步改善家庭氛围和生活状态。比如，每周进行一次家庭清洁活动、每月安排一次家庭聚会等。通过实现这些小目标，增强家庭的凝聚力和成就感。

二、逐步拓展外部支持

1寻找盟友：在家庭中寻找可能支持你的人，即使只有一个人也可以成为你的盟友。一起努力推动家庭的积极变化，互相鼓励和支持。

2参加社区活动：参与社区组织的活动，结识更多积极向上的人。这不仅可以丰富你的生活，还可能为你提供一些解决家庭问题的思路和方法。

3利用在线资源：加入一些积极的在线社群或论坛，与志同道合的人交流分享经验。从他们那里获取支持和启发，同时也可以分享自己的故事，为他人提供帮助。

三、调整自己的心态和期望

1接受不完美：认识到家庭的改变是一个渐进的过程，不可能一蹴而就。接受目前的不完美，给自己和家人一些时间和空间去成长和改变。

2关注自身成长：不要把全部注意力都放在家庭问题上，也要关注自己的个人成长。通过学习、培养兴趣爱好等方式提升自己，增强内心的力量和幸福感。

3培养感恩之心：学会感恩生活中的小美好，即使在困难的环境中也能找到值得珍惜的东西。感恩可以让你的心态更加积极，减少对问题的焦虑和抱怨。