为什么自己会非常在乎那些不认可自己的人的观点？自己的这种心理是怎么造成？

自己非常在乎那些不认可自己的人的观点，可能由以下原因造成：

一、成长经历因素

1早期教育影响：如果在成长过程中，父母或老师过于强调他人评价的重要性，可能会让我们形成一种习惯，即非常在意别人的看法。例如，小时候每次取得成绩时，父母总是关注别人的孩子怎么样，而不是肯定我们自身的努力，这会让我们潜意识里觉得他人的评价至关重要。

2批评式教育环境：若成长环境中充满了批评和指责，我们可能会对负面评价格外敏感。长期处于被否定的状态下，我们会不断寻求他人的认可来弥补内心的不安全感。比如，经常被父母批评“你做得不好”“你不如别人”，长大后就会特别在意那些不认可自己的人的观点，试图证明自己。

二、自我认知因素

1低自我价值感：对自己缺乏足够的信心和认同感，所以会依赖他人的评价来确定自己的价值。当有人不认可我们时，就会引发自我怀疑，觉得自己可能真的不够好。例如，一个在工作中总是觉得自己能力不足的人，会格外在意同事的负面评价，因为他本身就不确定自己的价值。

2完美主义倾向：追求完美的人往往希望得到所有人的认可。一旦有人不认可自己，就会觉得自己的努力还不够，或者认为自己存在缺陷。这种对完美的追求会让我们过度关注不认可自己的人的观点，试图做到让所有人满意。

三、社会因素

1社交压力：在社会交往中，我们往往希望被群体接纳和认可。如果有人不认可我们，就会担心被排斥在群体之外，从而产生强烈的焦虑感。例如，在一个团队中，若大部分人都认可某个方案，而有一个人提出反对意见，我们可能会非常在意这个人的观点，担心因为他的不认可而影响自己在团队中的地位。

2社交媒体影响：当今社会，社交媒体的广泛使用让我们更容易接触到各种不同的观点和评价。人们往往会在社交媒体上展示自己最好的一面，而看到别人的精彩生活后，我们可能会对自己产生不满。同时，网络上的负面评价也更容易影响我们的情绪，让我们更加在乎不认可自己的人的观点。

如何调整自己的心态，减少对他人评价的过度关注？如何增强自己的自信心和自我认同感？

一、调整心态减少对他人评价过度关注的方法

1认识到他人评价的局限性

?每个人都有自己的主观视角和偏见，他人的评价不一定客观准确。提醒自己，别人看到的只是你的一部分，而不是全部。比如，有人可能因为一次工作上的小失误就对你的能力产生质疑，但这并不能代表你的真实水平。

?他人的评价也可能受到他们自身情绪、利益等因素的影响。例如，一个心情不好的同事可能会对你的工作提出过分苛刻的批评，这时候不要把这些评价过分当真。

2转移注意力

?把注意力从他人的评价转移到自己的目标和兴趣上。专注于自己热爱的事情，会让你更加投入和满足，减少对他人看法的在意。比如，如果你喜欢绘画，就把更多的时间和精力放在创作上，享受绘画带来的乐趣，而不是纠结于别人对自己作品的评价。

?关注自身的成长和进步。将注意力放在自己今天比昨天进步了多少，这个月比上个月有哪些提升。通过关注自我成长，你会发现自己的价值在于不断努力和进步，而不是他人的一时评价。

3改变思维方式

?用积极的自我对话取代消极的他人评价。当听到别人的负面评价时，不要立刻陷入自我怀疑，而是告诉自己“这只是他们的看法，我有自己的优点和价值”。例如，有人说你不擅长沟通，你可以对自己说“我可能在沟通方面还有提升的空间，但我也有很多其他的优点，比如细心、有耐心”。

?学会换位思考。想象一下如果自己是评价别人的人，也可能会有不客观或者不准确的时候。这样可以让你更加理解他人评价的主观性，减少对它们的过度在意。

二、增强自信心和自我认同感的方法

1发掘自身优点

?列出自己的优点和成就。可以从各个方面去思考，比如工作上的成绩、生活中的小成就、个人品质等。把这个清单放在显眼的地方，经常看一看，提醒自己的价值。例如，你可能擅长烹饪，每次看到家人开心地吃着你做的饭菜，就是一种成就。