陈锋这才明白，原来他那么多配方都是要慢慢来的，看来自己这个初级配方只适合自己了，如果换个高级配方喝下去估计直接爆体而亡了。

陈锋仔细的看了完了整个配方，然后小心的收到书包里，才站起来想尽快回家去继续今天的练功。

和段小森告别后，陈锋直接坐着段小森的司机汽车回到了小区。

回到家后，秦笑笑依然在自己屋里拿着手机绝对在和云天胡扯，瞧她那样子，简直甜蜜的要死。陈锋也没工夫搭理她了。等她跟着云天那混蛋吃大亏了，相信一定会知道只有自己才是对她好的，而自己现在最重要的是抓紧练功。

陈锋胡乱的去厨房吃了顿秦笑笑做的剩菜剩饭，今天的剩菜剩饭竟然少了很多，看来秦笑笑竟然没准备自己的晚饭。

陈锋一肚子委屈，不过也只能忍着回屋里马上到床上盘膝而坐，开始默念那些口诀，而这些口诀感觉对自己体内没一点用。可段小森说每天盘膝念口诀会改变体质，但是他一点感觉不出来，估计这是要长年累月才行啊。

陈锋在盘膝而坐了两小时后，一个时辰到了，然后站起来，刚下床，感觉双腿麻木的狠，跟昨天一个样子，陈锋一想起来后面还要各绑十公斤越野，一阵头大，但是不能前功尽弃呀。

想到这里开始拿起沙袋往腿上绑，绑好后慢腾腾的出了房门，坐上电梯来到楼下。刚走到小区门口，小区站岗的还是昨天那个保安。

这保安愣着这小伙，一阵疑惑，昨天夜里都绑着沙袋跑，早晨杵着拐棍上学，今天又绑沙袋跑步？腿不疼了？这早晚的反差是不是也太大了点？

“喂，小子，你早晨不是还杵着木棍上学了么？而且腿肿的跟萝卜似的，现在又绑着沙袋跑，难道好了？”保安实在忍不住了，就问陈锋一句。

“没事了，这叫锻炼，不能休息的。”陈锋笑呵呵的说完后，就围着小区围墙开始跑步。白天听段小森说如果跑两圈是正常任务，那自己就跑三圈，估计效果会更好，陈锋一咬牙全身来了精神，开始加速跑步。

陈锋累的跟死狗似的跑了两圈来到小区门口，一屁股坐在了门口边的花池上，喘气喘的跟牛似的，双腿不听使唤似的乱颤抖，和昨天一样，根本没什么好的现象啊，不过陈锋觉得只有坚持一个月才能有明显效果。

哎，这时间也太久了，明天必须去瞧瞧药店里自己用的那些配方到底什么价格，不过至于这个无根水可就费劲了，就只能干等下雨了，瞧这两天太阳高照的，根本就没有下雨的迹象啊。真犯愁死人。难道普通自来水不行么？

听段小森说，配方里面的东西千万不要乱改，不然会有大乱子，哎，拿自己就只能等下雨了。也不知道这得等到什么时候去。陈锋休息了一会儿继续站起来，颤颤巍巍的跑起来。